Was ist das Besondere an unserem Personal Training?
Bei dem speziellen Personal Training in unserer Praxis für Physiotherapie, verbinden wir ambitioniertes Training mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Sport- und Bewegungsmedizin. Mit Ihrem persönlichen Trainingsziel vor Augen und einem Mobilitätstest werden Probleme erkannt und korrigiert, die Beweglichkeit verbessert und die Fitness gesteigert. Aber auch andere körperliche Prozesse wie Verdauung, Kreislauf und Atmung werden gestärkt – und dadurch letztlich auch das Immunsystem. Positiver Nebeneffekt: Unser Personal Training verbessert auch das Körpergefühl. Sie fühlen sich attraktiver und haben mehr Lebensfreude.
Unser Trainingsangebot
Um Personal Training zu einem Erlebnis zu machen, bieten wir mehrere Trainingsmöglichkeiten an. Für individuelle Leistungssteigerung, bieten wir Einzeltraining, mit vorhergehendem Functional Movement Screening an. Das Partner Training erhöht die Motivation und den Spaßfaktor. Außerdem bieten wir Zirkel- oder Kettlebelltraining für eine super Gruppendynamik mit max. 4 Teilnehmern an. Die Preise variieren, je nach Angebot und Dauer der Einheiten. Rufen Sie uns an um ein kostenloses Probetraining zu vereinbaren!
ANGEBOT
Einzeltraining
Für eine intensive, individuelle Betreuung ist das Einzeltraining die beste Wahl und gleichermaßen für Anfänger oder Leistungssportler geeignet. Wir passen die Übungen gezielt auf Ihr aktuelles Trainingsniveau an. Die Performance wird so kontinuierlich gesteigert und das Verletzungsrisiko minimiert.
Paartraining
Wir bieten unser Personal Training auch als Training für Paare an. So können sie gemeinsam mit dem Partner etwas unternehmen und gleichzeitig an ihrer Fitness arbeiten – natürlich immer unter kompetenter Anleitung. Hierbei kommen modernste Trainingsmethoden, wie EMS, Poweplate oder TRX zum Einsatz.
Gruppentraining
Beim Gruppentraining wird mit maximal vier Personen trainiert, wobei jeder Teilnehmer ein individuelles 60-minütiges Programm abarbeitet. Grundlage hierfür ist das Functional Movement Screening. Auf dessen Ergebnissen basierend, wird ein individueller Trainingsplan für jeden Teilnehmer erstellt, Verbesserungen regelmäßig überprüft und der Trainingsplan entsprechend angepasst.
Unsere Methoden des PersonalTrainings
EMS
Die Abkürzung steht für Elektro-Muskel-Stimmulation und beschreibt eine alternative Trainingsform, die ihren Ursprung in der Physiotherapie hat. Anstatt die Muskeln mit Gewichten zu belasten, bringt EMS sie durch kontrollierte Stromimpulse zur Kontraktion. Der Vorteil: die Muskeln werden zeitgleich, gelenkschonend und effektiv trainiert. Das Ergebnis ist ein effizientes Ganzkörpertraining, mit dem wir die Muskulatur aufbauen und stärken, die Fettverbrennung ankurbeln und die allgemeine Fitness verbessern. Wir setzen das Vision Body System ein, bei dem die Frequenzen sanft und dynamisch and körpereigene Muskel- und Nervenprozesse angepasst werden. Das System funktioniert ganz komfortabel ohne Kabel und ermöglicht volle Bewegungsfreiheit.
Power plate
Die Power plate nutzt Vibrationswellen um bestimmte Reflexe im Körper zu aktivieren und die Muskulatur zu stimulieren. Ganz ohne Bewegung wird die Tiefenmuskulatur angesteuert. Der Muskelaufbau mit der Power Plate wirkt Rückenschmerzen entgegen, regt die Fettverbrennung wird an, baut Spannungen in Faszien werden ab, verbessert die Koordination und hat einen hautstraffenden Effekt. Mit EMS kombiniert ist das Power Plate-Training ein unglaublicher Erfolg.
Kettlebells
Kettlebells – oder Kugelhanteln – werden seit langer Zeit als „Rundgewichte“ zum Training eingesetzt. Durch moderne Trainingsmethoden unter kompetenter Anleitung erleben die Kettlebells aktuell eine Renaissance. Mit Kettlebells kann man den gesamten Körper trainieren, Stabilität, Beweglichkeit, Kraft und Koordination fördern. Gleichzeitig werden das Herz-Kreislauf-System angeregt und eine effektive Fettverbrennung erzielt.
TRX
Beim TRX-Training oder Schlingentraining wird mit Hilfe von Seilen und Schlingen das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Während Arme oder Beine im Schlingensystem eingehängt sind, werden unterschiedliche Übungen ausgeführt. Die Körperspannung, sowie die Muskulatur in Armen, Beinen, Bauch und Rücken werden durch das Ganzkörpertraining gestärkt.
Weitere Geräte
Neben den beschriebenen Trainingsmethoden haben wir viele weitere Geräte, Hanteln, Bälle, Keulen und Gewichte, um das Training abwechslungsreich zu gestalten, unterschiedliche Muskelgruppen anzusprechen und damit den wichtigen Spaßfaktor nie aus den Augen zu verlieren.
Analyse und Beratung
Vor dem Personal Training steht eine Bestandsaufnahme Ihrer Fitness an. Hierbei wird besonders der Bewegungsapparat, die Stabilität und die Muskulatur beleuchtet. Mit dem Functional Movement Screening (FMS) lassen sich Defizite und Einschränkungen in der Funktionalität erkennen. Diese Analyse bildet die Basis für das individuelle, risikoarme und effiziente Personal Training.
Ernährungscoaching
Mit der Information aus dem Metacheck erarbeiten wir mit Ihnen ein auf Ihren Stoffwechsel abgestimmtes Ernährungsprogramm. Wir analysieren Ihre bisherigen Ernährungsgewohnheiten und zeigen auf, wo und wie Sie ihre Ernährung optimieren können um Körperfett zu reduzieren und mehr Energie zu haben.