Warum das Funktional Movement Screen

Als ich als Physiotherapeut anfing, bekam ich immer die Frage: „Was kann ich tun, um zu verhindern, dass die Schmerzen zurückkehren? Ich würde normalerweise reagieren, indem ich vorschlug, dass sie zu einemFitnessstudio gehen und ihre Muskeln um ihren Core herum aufbauen. Leider dauerte es nicht lange, bis sie wieder in meiner Praxis waren, weil sie sich selbst verletzt hatten. In einigen Fällen war es der Mangel an Verständnis der Trainer dafür, was der Patient braucht. In anderen war es der allgemeine Mangel an dem Ort, an dem der Patient die meiste Aufmerksamkeit benötigte. Das frustrierte mich und so machte ich mich auf den Weg, um herauszufinden, was meine Patienten brauchen, anstatt nur Übungen zu machen in der Hoffnung, dass sie dem Patienten helfen würden.

Dannfand ich den Funktional Movement Screen. Eine Screen ist Englisch für eine Überprüfung und in diesem Fall eine Überprüfung von funktionellen Bewegungen. Er wurde von Physiotherapeuten und Sporttrainern entwickelt, um das Risikopotenzial von Sportlern für Verletzungen zu erschließen. Der FMS funktionierte so gut, dass sie ihn in die breite Öffentlichkeit getragen haben. Der FMS verwendet 7 Bewegungen und 3 Clearingtests, um die Beweglichkeit, Stabilität und komplexe Bewegungen des ganzen Körpers zu bewerten. Mit jedem Test, der eine mögliche Punktzahl von 3 und eine Gesamtpunktzahl von 21 hat, können wir sehen, wo sich jede Person auf der Skala befindet und um die Prioritäten einer Korrekturstrategie festlegen. Das Tolle an dem Test ist, dass er die Dysfunktionen hervorruft, die sonst unbemerkt bleiben würden, bis er ein Problem verursacht. Es lässt den Kunden auch spüren, was passiert, anstatt nur subjektive Erkenntnisse zu zeigen, die in der Zukunft die Ursache für ein mögliches Problem sein könnten oder nicht.

Der erste Test ist die tiefe Kniebeuge. Es gibt uns einen Überblick darüber, wie sich der Kunde bewegt und wie sich der Rest des Tests entwickelt. Mit einem Stock über dem Kopf hockt sich der Kunde so weit wie möglich runter. Dies zeigt uns, ob der Kunde genügend Beweglichkeit in den Schultern, Hüften und Knöcheln und deren Stabilität inseinemCore und in der Wirbelsäule hat. Es zeigt auch, ob sich Ober- und Unterkörper unabhängig voneinander bewegen können.

Als nächstes haben wir den Hürdenschritt, der uns den Zugang zum einbeinigen Stand und zur Balance ermöglicht. Die Beweglichkeit von Knöchel und Hüftewird herausgefordert. Dieser Test zeigt uns auch die Beschleunigungsfähigkeit bei Sportlern, indem er uns die Stabilität im Beckenbereich zeigt. Die Inline Lunge fordert den Kern heraus und sagt uns, ob der Kunde sich in der Hüfte ausdehnen kann, während er den Körper in die Longen Position absenkt und gleichzeitig eine ausreichende Beweglichkeit in der T-Wirbelsäule und in der Schulter zeigt.

Die größte Kunst, sich gut zu bewegen, ist die ausreichende Mobilität. Hier testen wir die Schultern, indem wir sehen, wie weit der Kunde seine Hände hinter seinem Rücken zusammenbringen kann. Um zu sehen, ob es sich um ein Problem an der Wirbelsäule, der Schulter oder wegen Schmerzen handelt, verwenden wir einen Reinigungstest, um uns in die richtige Richtung zu lenken. Nach der Schulter kontrollieren wir die Hüfte, indem der Kunde auf dem Rücken liegt und sein angespanntes Bein so weit wie möglich in Richtung Brust zieht. Probleme können durch unzureichende Rumpfstabilität, enge Kniesehnen oder Hüftbeuger entstehen. Da Mobilität so wichtig ist, sind sie die erste Priorität, wenn einer dieser Tests eingeschränkt ist. Ein Kunde kann keine Stabilität haben, wenn er nicht in die Lage kommt.

Damit kommen wir zu den letzten Tests, dem Hochschieben und der Drehstabilität. Diese Tests zeigen die Spannung zwischen der Vorder- und Rückseite des Rumpfes und der linken und rechten Seite. Der Push-up ist ziemlich geradlinig nach vorne; kann sich der Kunde vom Boden aufrichten, während er einen schmalen Rücken beibehält? Dies zeigt, ob die Bauchmuskulatur genügend statische Kraft liefern kann. Die Rotationsstabilität ist bei weitem der frustrierende Test überhaupt. In der Vierbeinerposition (auf allen Vieren) wird der Kunde gebeten, Arm und Bein auf der gleichen Seite zu strecken, Knie und Ellenbogen zusammenzubringen und sie wieder zu strecken. Hier sehen wir, ob eine Seite die andere Seite während der Ausführung der Bewegung halten kann. Alle diese Tests führen zurück zur ersten tiefen Hocke und wie sie durchgeführt wurde.

Wie Sie sehen können, kann das FMS leichte bis eklatante Unzulänglichkeiten und Asymmetrien in unseren täglichen Bewegungen aufgreifen. Auf diese Weise können wir zunächst das angehen, was der Kunde am meisten braucht, anstatt jede Art von Übung, die uns in den Sinn kommt oder am schwierigsten ist. Es ermöglicht uns als professionelle Bewegungsspezialisten, Anpassungen am Körper vorzunehmen, um sicherzustellen, dass der Körper als Ganzes funktioniert. Dies steigert die Leistungsfähigkeit der Sportler, erhöht den Stoffwechsel für diejenigen, die ein gesundes Gewicht erreichen oder einfach nur Schmerzen in Schach halten wollen. Wenn Ihnen dieses Stück gefallen hat und Sie mehr darüber erfahren wollen oder sich sogar testen lassen möchten, dann würden wir uns freuen, von Ihnen zu hören. Weil es unsere Mission ist, dir zu helfen, der Beste zu sein, der du sein kannst!